https://bodybydarwin.com
Slider Image

Ya, Anda dapat meningkatkan daya ingat Anda. Begini caranya.

2021

Pikirkan kembali ke sekolah dasar. Apakah Anda ingat tes standar di mana Anda diberi daftar kata-kata yang tidak perlu untuk dihafal? Kemudian, setelah mengambil bagian matematika atau bacaan yang menantang, Anda harus menuliskan sebanyak mungkin kata dari daftar itu yang dapat Anda ingat? Jika Anda buruk dalam hal ini, jangan khawatir. Sama seperti Anda dapat melatih diri Anda untuk menjadi yang terbaik, ada trik untuk menjadi ahli menghafal kata-kata acak. Dan menurut beberapa penelitian, menghafal tidak ada hubungannya dengan kemampuan bawaan. Ini semua tentang teknik — dan latihan. Banyak latihan.

Jika Anda memberi otak Anda latihan, itu akan membuahkan hasil. Sebuah studi baru-baru ini dalam jurnal Neuron menemukan bahwa "atlet memori" —mereka yang secara teratur mengerjakan teknik-teknik ini dan bersaing dalam kompetisi gaya-memori — secara efektif mengembangkan koneksi saraf baru di seluruh otak. Koneksi ini tetap utuh bahkan empat bulan kemudian, tanpa pelatihan lanjutan.

Tidak mengherankan bahwa beberapa orang lebih baik dalam tes memori daripada yang lain. Tetapi para peneliti tidak yakin apa yang membuat mereka begitu unggul. Apakah mereka memang suka atlet dalam olahraga lain, yang sering memiliki manfaat fisiologis tertentu seperti menjadi lebih tinggi, lebih pendek, lebih tipis, atau lebih kekar? Untuk mengetahuinya, sekelompok ilmuwan saraf dari Denmark membandingkan satu set atlet memori dengan non-atlet. Mereka membagi non-atlet menjadi tiga kelompok yang berbeda: satu set yang dilatih menggunakan metode pelatihan jangka pendek, yang menggunakan pelatihan memori strategis (seperti yang digunakan oleh atlet memori), dan kelompok yang tidak mendapat pelatihan sama sekali. Sebelum pelatihan dimulai, mereka menguji subjek untuk melihat seberapa baik mereka mampu mengingat satu set 72 kata acak. Selama beberapa minggu berikutnya, para peserta menerima pelatihan mereka dan kemudian diuji ulang menggunakan serangkaian kata baru.

Para peneliti menemukan bahwa kelompok yang menerima pelatihan memori strategis memiliki peningkatan terbesar dalam menghafal. Bahkan, kelompok memori strategis mampu mengingat 35 kata tambahan rata-rata; itu dibandingkan dengan kelompok pelatihan jangka pendek yang mengingat 11 kata lagi, dan kelompok yang tidak memiliki pelatihan yang menarik rata-rata 7 kata lagi.

Tim peneliti kemudian menguji ulang ketiga kelompok empat bulan kemudian. Kelompok pelatihan strategis masih unggul, mengingat jumlah kata tertinggi. Rata-rata, mereka mampu mengingat 22 kata lebih banyak dari pada latihan awal mereka (sebelum pelatihan dimulai). Sementara itu, para peneliti memindai otak para peserta di berbagai titik selama penelitian. Pemindaian menunjukkan bahwa setelah pelatihan -dan lagi empat bulan kemudian- kelompok yang berlatih pelatihan strategis memiliki koneksi saraf yang paling mirip dengan yang terlihat pada atlet memori, dengan lebih banyak koneksi di seluruh otak daripada yang mereka miliki sebelum pelatihan dimulai.

Jadi menurut studi yang satu ini, pelatihan memori strategis pasti terbayar - segera dan dalam jangka panjang. Ingin menjadi pengingat Olimpiade? Yang harus Anda lakukan adalah mempelajari tekniknya (dan kemudian melakukan banyak latihan).

"promo_image": {// s1.dmcdn.net/ijReE/x240-lyS.jpg tajuk ": {dari deskripsi Loci Eksperimen": {telah menunjukkan Anda dapat meningkatkan memori jangka panjang Anda dengan strategi yang disebut "metode loci distributor":

Metode yang digunakan para peneliti pada kelompok pelatihan memori strategis adalah sesuatu yang disebut pelatihan "metode lokus". Ini adalah mekanisme pelatihan otak yang digunakan oleh sebagian besar peserta dalam kompetisi memori dan turnamen, dan telah digunakan selama berabad-abad bahkan oleh orang Yunani dan Romawi kuno. Ini pada dasarnya adalah jenis perangkat mnemonik yang melatih otak Anda untuk menghafal kata-kata dengan menempatkannya di lokasi yang akrab bagi Anda ( loci berarti tempat dalam bahasa Latin). Tempat yang akrab ini seringkali merupakan rute khusus yang Anda ketahui dengan baik, seperti jalan kaki yang Anda lalui dari rumah ke kantor atau sekolah, atau ruangan khusus di rumah Anda. Itu menjadi apa yang dikenal sebagai "istana memori" Anda.

Setelah Anda menetapkan lokasi itu, Anda dapat mulai menempatkan kata-kata yang ingin Anda ingat ke dalamnya di mata pikiran Anda, membangun hubungan antara kata itu dan area spesifik.

Katakanlah istana ingatan Anda adalah jalan kaki Anda dari rumah ke stasiun bus, dan beberapa kata yang ingin Anda ingat adalah kertas, bebek, dan telepon. Anda mungkin membayangkan kertas di tepi jalan siap untuk didaur ulang, seekor bebek di kolam hanya di luar jangkauan Anda, dan telepon di kedai kopi yang selalu Anda lewati. Anda dapat melakukan ini untuk sebanyak mungkin kata yang Anda inginkan. Atlit ingatan yang berlatih dengan teknik ini secara teratur seringkali mampu mengingat setidaknya 100 kata. Bahkan, juara Memori Dunia AS mampu mengingat 120 kata acak menggunakan teknik ini.

Bukan hanya kata-kata acak. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan teknik ini dapat digunakan untuk membantu mahasiswa kedokteran mengingat sejumlah besar informasi yang mereka butuhkan untuk belajar agar berhasil dalam ujian. Mungkin yang paling penting adalah bahwa teknik ini tidak sulit untuk dipelajari dan metodenya sudah tersedia di web untuk digunakan siapa saja. Anda hanya perlu mau berlatih.

Di masa depan, para peneliti Denmark mengatakan mereka ingin lebih memahami perubahan dalam pola aktivitas yang mereka lihat pada atlet ingatan dan mereka yang dilatih menggunakan metode loci, dan bagaimana mereka berhubungan dengan ingatan. Seberapa banyak Anda bisa melatih otak Anda?

Cara memilih tablet terbaik untuk Anda

Cara memilih tablet terbaik untuk Anda

Bagaimana pesawat terbang?

Bagaimana pesawat terbang?

Ya, mungkin mengisi baterai telepon menggunakan trek kereta

Ya, mungkin mengisi baterai telepon menggunakan trek kereta