https://bodybydarwin.com
Slider Image

Kita kurang tidur seiring bertambahnya usia karena otak kita tidak berpikir kita lelah

2021

Ini fakta yang diketahui bahwa seiring bertambahnya usia, kita kurang tidur. Namun alasan di balik fenomena ini kurang dipahami. Apakah orang dewasa yang lebih tua kurang tidur karena mereka kurang tidur, atau karena mereka tidak bisa mendapatkan tidur yang mereka butuhkan?

Dalam ulasan yang dikeluarkan hari ini di jurnal Neuron, sekelompok peneliti dari University of California, Berkeley berpendapat yang terakhir — bahwa karena mekanisme otak tertentu yang berubah seiring bertambahnya usia, kita tidak dapat memperoleh jumlah tidur yang diperlukan. Para peneliti mengatakan pengetahuan ini tidak hanya memberi mereka platform untuk mengembangkan obat untuk menargetkan masalah ini, tetapi juga sarana untuk menerapkan terapi yang sudah tersedia yang dapat mengobati masalah ini.

Setiap hewan di Bumi membutuhkan tidur, kata penulis utama studi, Matthew Walker, kepala laboratorium tidur dan neuroimaging di Berkeley. Ini berarti tidur kemungkinan berkembang tepat di samping kehidupan itu sendiri. Namun, kata Walker Secara evolusioner, tidur adalah hal terbodoh yang akan Anda lakukan. "Saat Anda tidur, Anda dianggap tidak berguna: Anda tidak sadar, Anda tidak mencari makan atau bersosialisasi, dan Anda rentan terhadap pemangsaan. Tidur seharusnya sudah disingkirkan dari makhluk hidup sejak lama, tetapi belum. Alasannya, kata Walker, adalah karena tidur sangat penting bagi kehidupan itu sendiri. Pada manusia, setiap organ utama dan sistem pengaturan perlu tidur agar berfungsi dengan baik.

Dan dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah mulai menemukan hubungan sebab akibat antara kurangnya keadaan tidak sadar yang diperlukan ini dan sejumlah penyakit seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan obesitas. Pada saat yang sama, para peneliti telah belajar bahwa seiring bertambahnya usia, kemampuan kita untuk tidur nyenyak menurun.

Walker dan rekan-rekannya berpendapat bahwa itu adalah akibat dari hilangnya koneksi saraf di otak yang menangkap isyarat mengantuk. Dalam percobaan yang membandingkan jumlah dan jenis sinyal kimia yang terlibat dalam tidur pada tikus yang lebih muda dengan tikus yang lebih tua, ilmuwan syaraf menemukan bahwa tanda kimianya sama tanpa memandang usia tikus. Masalahnya, kata Walker, adalah bahwa reseptor di otak yang menerima sinyal itu menurun seiring bertambahnya usia. Dengan kata lain, otak yang menua memiliki isyarat tidur yang sama di dalamnya, tetapi tidak dapat menangkap isyarat itu. "Ini hampir seperti antena radio yang lemah kata Walker." Sinyal ada di sana, tetapi antena tidak bisa mengambilnya. "

Aspek yang paling menarik dari hal ini, kata Walker, adalah bahwa walaupun kita dulu berpikir bahwa kurang tidur adalah konsekuensi dari penuaan, kita sekarang berpikir bahwa kurang tidur mungkin sebenarnya merupakan faktor yang berkontribusi terhadap penuaan itu sendiri. Dia berharap cara berpikir ini akan mengarah pada terapi yang lebih baik untuk memerangi aspek universal penuaan ini.

Anda mungkin terkejut mengetahui kapan kekurangan tidur ini dimulai. Walker mengatakan bahwa individu tidak boleh berpikir bahwa ini hanya terjadi setelah mereka mencapai tahun senior mereka. Penurunan tidur sering dimulai pada akhir 20-an dan awal 30-an, dan berlanjut pada jalur menurun yang stabil seiring berjalannya waktu. Bahkan, pada saat seseorang mencapai usia 50, mereka hanya akan memiliki sekitar 50 persen dari tidur nyenyak yang mereka dapatkan di usia awal 20-an. Pada usia 70, individu memiliki sedikit, jika ada, tidur nyenyak berkualitas tinggi. Alih-alih melalui siklus tidur yang tepat yang memastikan tidur malam yang cukup istirahat, mereka bangun sepanjang malam, terus-menerus menghambat tidur nyenyak yang penting untuk fungsi otak yang baik. "Ini mungkin salah satu perubahan fisiologis paling dramatis yang terjadi dengan penuaan, " kata Walker.

Jadi apa yang bisa kita lakukan? Sayangnya, tidak ada perbaikan cepat. Ada sedikit penelitian dalam mengembangkan terapi obat yang akan menargetkan reseptor kantuk ini untuk mencegah, memperlambat, atau menghambat penurunan mereka. Selanjutnya, pil tidur - yang sering diresepkan untuk orang dewasa yang lebih tua - hanya memberikan semacam tidur yang tenang; Meskipun Anda tidak bangun sepanjang malam, Anda masih belum tidur nyenyak.

Studi terbaru menunjukkan bahwa stimulasi otak listrik - di mana Anda memasukkan sejumlah kecil tegangan listrik ke otak - diterapkan pada orang dewasa muda yang tidur nyenyak meningkatkan ukuran dan kualitas gelombang otak yang terkait dengan tidur nyenyak. Walker juga berharap untuk mencobanya pada orang dewasa yang lebih tua. Namun, kata Walker, ada metode lain yang kurang ekstrim yang tersedia saat ini, termasuk terapi perilaku kognitif, yang telah menunjukkan keberhasilan dalam mengobati insomnia.

Dan sementara tidak ada yang bisa kita lakukan saat ini untuk menghindari kehilangan reseptor otak seiring bertambahnya usia, kita masih bisa berusaha untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Walker menyarankan hal-hal kecil, seperti menghindari kafein setelah sore hari, tidur di ruangan yang sedikit lebih dingin daripada yang nyaman, dan berolahraga secara konsisten (tetapi tidak dalam waktu tiga jam sebelum waktu tidur Anda). Dan kita dapat yakin bahwa para ilmuwan bekerja keras pada cara-cara untuk mengobati dan mencegah kurang tidur seiring bertambahnya usia.

Cara mengatur printer 3D pertama Anda

Cara mengatur printer 3D pertama Anda

Google Stadia adalah platform video game baru berbasis cloud milik perusahaan.  Inilah yang perlu Anda ketahui.

Google Stadia adalah platform video game baru berbasis cloud milik perusahaan. Inilah yang perlu Anda ketahui.

Eksklusif: Anggota Komite Sains House mengatakan kurangnya penasihat sains oleh Presiden Trump membuat kita rentan terhadap bencana

Eksklusif: Anggota Komite Sains House mengatakan kurangnya penasihat sains oleh Presiden Trump membuat kita rentan terhadap bencana