https://bodybydarwin.com
Slider Image

Tidur di akhir pekan mungkin baik untuk Anda, tetapi itu tidak akan memperbaiki semua masalah Anda

2022

Tidak ada yang seperti merangkak di bawah selimut pada Jumat malam dengan tujuan tidur siang di hari Sabtu. Tetapi tidur juga bisa membuat stres: pertanyaan kapan dan berapa lama tidur telah menjadi sumber banyak perdebatan di komunitas ilmiah.

Sebuah studi baru tentang orang Swedia yang tidur, yang diterbitkan hari ini di Journal of Sleep Research menemukan bahwa bagi mereka yang berusia di bawah 65 tahun, waktu yang dihabiskan untuk tidur di akhir pekan memiliki potensi dampak pada kemungkinan mati muda. Tapi jangan mulai berpesta sampai jam 2 dini hari saja — studi tunggal ini hanya menunjuk pada dua kesimpulan spesifik.

Dalam studi tersebut, para peneliti mengamati sekelompok lebih dari 40.000 orang Swedia yang semuanya mengisi survei setebal 36 halaman yang sama, yang mencakup sejumlah masalah medis, pada tahun 1997. Mereka mengikuti orang-orang selama 13 tahun ke depan.

Di antara orang-orang itu, mereka menemukan beberapa pola yang menarik — pola yang tidak berlaku untuk subjek di atas usia 65, dan yang tampaknya menjadi kurang benar dengan usia secara umum. “Tidur pendek, tapi tidak lama, akhir pekan dikaitkan dengan peningkatan mortalitas pada subyek [kurang dari] 65 tahun [tua], ” laporan penelitian. Namun, di antara orang yang tidur yang sama, tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dikaitkan dengan peningkatan mortalitas — yang menunjuk pada gagasan bahwa tidur di akhir pekan mungkin benar-benar menebus kurang tidur selama seminggu, dan membantu memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. untuk tetap sehat secara keseluruhan.

Temuan ini membantu menjelaskan grafik kematian berbentuk U yang terkait dengan banyak studi tidur, di mana risiko kematian selama studi ini tinggi ketika berkorelasi dengan kurang tidur (5 jam atau kurang) atau terlalu banyak tidur (sembilan jam) atau lebih.) Dalam penelitian sebelumnya, penulis utama makalah baru ini Torbjörn Åkerstedt dan yang lainnya menetapkan bahwa grafik berbentuk U hanya masuk akal untuk orang yang berusia di bawah 65 tahun. Penelitian terbaru membantu menjelaskan bagaimana akhir pekan, ketika kebanyakan orang tidur, memperhitungkan persamaan.

"Pekerjaan sebelumnya tidak mempertimbangkan tidur akhir pekan, kata Åkerstedt kepada Popular Science . Studi ini mencoba untuk memperbaiki ini, dan temuannya menunjukkan bahwa tidur akhir pekan mungkin memainkan peran penting dalam memastikan orang mendapatkan tidur yang cukup secara keseluruhan, terutama ketika mereka masih muda." usia efeknya hilang katanya. Tidur orang tua tampaknya mereda dan tidak membahayakan mereka seperti pola tidur orang muda, katanya.

Namun, penting untuk diingat, seperti yang dia katakan, bahwa "ini bukan studi eksperimental." Dengan angka-angka tidur yang dilaporkan sendiri dan lingkungan yang tidak terkendali, ada selalu ada sedikit keraguan, dalam studi pada skala ini, katanya. Bagaimanapun, itu akan menjadi tidak etis dan, dari standar pragmatis, hampir tidak mungkin untuk mendapatkan lebih dari 43.000 orang untuk tinggal dan bekerja di lingkungan laboratorium yang terkendali selama 13 tahun. Tetapi tanpa lingkungan yang terkendali itu, para ilmuwan tidak dapat memastikan bahwa subjek benar-benar jujur ​​dan akurat tentang kebiasaan kesehatan mereka. Itu berarti tidak mungkin untuk mengatakan bahwa tidur akhir pekan adalah penyebab grafik berbentuk-U - tetapi tampaknya hal itu juga berperan.

Penelitian ini menarik, kata sarjana tidur Jennifer Roxanne Prichard, seorang ilmuwan saraf dari Universitas St. Thomas yang tidak terlibat dalam penelitian ini. "Ini informasi yang sangat membantu, " katanya, tetapi penelitian itu hanya melihat kefanaan. Itu tidak melihat faktor-faktor lain seperti kualitas hidup.

Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan indeks massa tubuh, penyakit kardiovaskular, tekanan kejiwaan, dan sejumlah hal buruk lainnya. Tanpa data lebih lanjut, tidak mungkin untuk mengetahui bagaimana orang-orang Swedia hidup selama studi, katanya, dan apa dampak pola tidur mereka terhadap kualitas hidup. Ada satu penelitian, tentang remaja Korea, yang mengaitkan tidur malam di akhir pekan dengan risiko lebih tinggi akan ide bunuh diri dan melukai diri sendiri. Juga, kurang tidur dapat mengubah ekspresi gen, atau bagaimana instruksi dalam gen dibaca dalam tubuh Anda. Itu adalah sesuatu yang Anda tidak bisa "kejar" selama akhir pekan, katanya. Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa penurunan kognitif yang disebabkan oleh kurang tidur tidak akan hilang hanya karena Anda menangkap lebih banyak mata tertutup selama beberapa hari pada suatu waktu.

Erstkerstedt mengatakan bahwa timnya memilih untuk fokus pada kematian hanya karena mereka secara khusus mencoba untuk mengetahui grafik berbentuk U dengan mempertimbangkan tidur akhir pekan, dan kematian adalah indikator yang pasti; penyakit lebih kompleks untuk diteliti, dan ada lebih banyak ruang untuk interpretasi dan salah tafsir. Timnya terus mencari tahu hubungan rumit yang dimiliki tidur dengan kehidupan kita dan kematian kita: studi mereka selanjutnya akan melihat hubungan antara tidur dan stres.

Prichard memiliki pertanyaan besar lainnya: dia tidak yakin apakah hasil penelitian ini akan berlaku di tempat lain di dunia. "Ini adalah populasi orang Swedia yang memiliki penyebab kematian berbeda dari di Amerika Serikat, katanya. Di Swedia dan Amerika Serikat, penyakit jantung adalah pembunuh utama di seluruh negeri, diikuti oleh Alzheimer. Tetapi penyebab kematian yang disesuaikan dengan usia mengungkapkan kecelakaan lalu lintas menjadi masalah yang lebih besar di Amerika dan membahayakan diri sendiri yang lebih besar di Swedia, misalnya. Jadi, bahkan jika tidur di akhir pekan membuat kematian dini lebih kecil di Swedia, praktik yang sama mungkin tidak memiliki banyak dampak pada pembunuh usia menengah terbesar di Swedia. Amerika.

Jadi, bisakah Anda pergi dengan mengejar ketinggalan di akhir pekan? Semuanya berujung pada bagaimana perasaan Anda. "Selama Anda berfungsi dengan baik di siang hari, Anda mungkin cukup tidur, " kata Åkerstedt. Yang penting adalah memperhatikan kebutuhan tubuh Anda sendiri dan sinyal (seperti kantuk) yang dikirimkannya kepada Anda.

Tiongkok sedang mengerjakan generasi exoskeleton militer berikutnya.  Inilah yang bisa dilakukan.

Tiongkok sedang mengerjakan generasi exoskeleton militer berikutnya. Inilah yang bisa dilakukan.

Atmosfer planet ekstrasurya raksasa ini dipenuhi dengan atom panas dari titanium dan besi

Atmosfer planet ekstrasurya raksasa ini dipenuhi dengan atom panas dari titanium dan besi

Memikirkan kembali apa yang membedakan manusia dimulai dengan menanyakan apakah kita spesial sama sekali

Memikirkan kembali apa yang membedakan manusia dimulai dengan menanyakan apakah kita spesial sama sekali